Пять невероятных продуктов, которые помогают сбросить вес

Свинина, макаронные изделия, орехи.… Все, кто заботится о фигуре, знают, что от этих продуктов следует держаться подальше. Прежде всего, они пугают своим большим содержанием калорий.

Просто следуйте нескольким простым правилам в еде.

Правда оказывается совершенно другой: эти продукты помогают в потере веса. В чем же секрет таких чудодейственных свойств «нездоровой пищи»? Узнайте о пяти наиболее популярных продуктах, о которых вы бы никогда не сказали, что они служат помощником в потере лишних килограмм. 

1. Яйца

1. Яйца



Этот продукт ассоциируется, в основном, с высоким уровнем холестерина в крови, но является идеальным ингредиентом диеты для похудения. Включение его в свой ежедневный рацион оказывает положительное влияние на обмен веществ и обеспечивает чувство сытости в течение длительного времени (благодаря высокому содержанию легкоусвояемого белка). Согласно рекомендациям диетологов лучше всего есть яйца всмятку или пашот. Зато мы должны избегать яичниц (процесс жарки приводит к тому, что в яйцах образуются соединения вредные для здоровья). Также следует помнить, что термическая обработка больше 10 минут приводит к потере многих ценных питательных веществ. 

2. Красное мясо

2. Красное мясо

То, что в красном мясе является самым нездоровым, это жир. Если мы будем кушать постную говядину или свинину и в разумных количествах (диетологи рекомендуют порции до 150 грамм до трех-четырех раз в неделю), с уверенностью можно сказать, что наша фигура от этого выиграет. Красное мясо, как и яйца, является продуктом с высоким содержанием белка, который помогает поддерживать чувство сытости в течение длительного времени. Не стоит забывать, что красное мясо хороший источник многих витаминов и минералов ( витаминов А и В12, железа, цинка, селена).

3. Макароны

3. Макароны

Но только из цельного зерна. Макароны, полученные из муки путем легкой обработки, содержат много ценных для здоровья компонентов: витамины, минералы, клетчатку. Последний играет очень важную роль в процессе потери веса, ведь улучает пищеварение, дает чувство сытости, снижает всасывание жиров. Макароны лучше всего сочетать с овощами или томатным соусом, но без добавления муки и густых сливок. 

4. Орехи

4. Орехи

Они калорийны, это правда. Но не стоит забывать, что они отличный источник ненасыщенных жирных кислот, которые регулируют обмен веществ и предотвращают накопление жира. Орехи обеспечивают организм значительным количеством витаминов и минералов (магнием, калием, фосфором и витамином Е). Единственное, о чем стоит помнить, вводя орехи в свой рацион, это об умеренности. Ежедневное употребление этого лакомства не должно превышать 2-3 столовых ложек.

5. Кофе

5. Кофе

Известно, что кофеин ускоряет обмен веществ. Помните, однако, что злоупотребление кофе (более 2-3 чашек ежедневно) не ускорит сжигание жировой ткани, но вполне может привести к обезвоживанию, расстройствам сна и нервозности. Конечно, потере веса не будет способствовать кофе с калорийными добавками в виде сахара, сливок и сладких сиропов.